Slaaptechnologie bij slaapproblemen

Slaap, we kunnen niet zonder! Goede en gezonde slaap bestaat uit voldoende uren slaap van goede kwaliteit. Maar wat als dat niet lukt? Heb je wel eens aan slaaptechnologie gedacht? Van slaaprobots zoals die van Somnox,  adem- en slaapcoaches, en van white noise machines tot daglichtlampen. Je leest hier alles over technologische hulpmiddelen die jou aan een betere nachtrust helpen. 

Slaaphulpmiddelen voor een beter nachtrust

Een goede nachtrust is onmisbaar! Kwalitatief hoogstaand en voldoende slapen is essentieel voor onze gezondheid. Maar wat als het niet lukt om goed te slapen? En wat kun je eraan doen? Je kunt allereerst controleren of je bed, matras en hoofdkussen voldoende ondersteuning bieden en je slaapkamer rustiger en comfortabeler maken. Ook kun je veel bereiken met aanpassingen in je levensstijl, zoals voeding, dagritme en het beperken van blootstelling aan beeldschermen. Als al het andere faalt, kun je zelfs medicatie overwegen voor een betere nachtrust. Maar heb je ooit gedacht aan slaaptechnologie? Hier vind je een reeks technologische slaaphulpmiddelen die jou helpen je slaap te verbeteren: 

Welke slaaphulpen zijn er?

• Slaaplampen: lampen die je beter in slaap helpen vallen of fitter wakker laten worden, zijn zogenaamde slaaplampen. Wake Up Lights helpen je bijvoorbeeld door de simulatie van een natuurlijke zonsondergang en zonsopgang beter in slaap vallen en fitter wakker worden. Andere slaaplampen projecteren weer rustgevend licht in diverse ritmes, kleurtemperaturen en patronen op het plafond om je tot rust te brengen, zodat je ontspannen in slaap kunt vallen. Op deze manier helpen ze bij het reguleren van het slaap-waakritme en verbeteren de slaapkwaliteit.
• Witte ruis: Witte ruis is een geluidssignaal dat alle frequenties binnen het hoorbare spectrum bevat met gelijke intensiteit. Het wordt vaak gebruikt als achtergrondgeluid om andere storende geluiden te maskeren en de slaap te verbeteren. Er zijn een hoop witte ruis machines en apps voor op je telefoon beschikbaar die witte ruis produceren waardoor je gemakkelijk kunt ontspannen. Sommige van deze apparaten combineren witte ruis met het rustgevende licht dat ook door slaaplampen wordt geprojecteerd.
• Slaapmaskers: Slaapmaskers zijn oogbedekkingen die het licht blokkeren en de slaap bevorderen door een donkere omgeving te creëren. Ze zijn handig voor mensen die gevoelig zijn voor licht of slapen in ongunstige omstandigheden. Slaapmaskers worden steeds geavanceerder en zijn tegenwoordig ook al beschikbaar met ingebouwde bluetooth speakers waarmee je bijvoorbeeld witte ruis of rustgevende muziek door kunt afspelen en beluisteren. Daarvoor hoef je het masker alleen maar te koppelen aan (een app op) je telefoon. Je kunt deze functie benutten om te ontspannen en in slaap te vallen, maar ook om rustig en geleidelijk wakker te worden.
• Hartslagknuffels: Hartslagknuffels zijn pluchen knuffels met een ingebouwde hartslagmonitor die de hartslag simuleren. Je kunt de knuffels vasthouden in bed en mee ademen op het ritme dat de knuffel aangeeft. Ze worden gebruikt voor ontspanning en het creëren van een rustgevend effect, vooral bij kinderen en volwassenen met slaapproblemen. Tegenwoordig bestaan er echter ook heuse slaaprobots, zoals de Somnox 2 Slaaprobot  en handheld apparaten zoals de Moonbird slaap- en ademhalingscoach, waarmee je hetzelfde effect kunt bereiken als de reeds bekende hartslagknuffels.

Dit is slechts een greep uit de vele slaaptechnologieën die vandaag de dag beschikbaar zijn. ST&ZORGWIJS staat klaar om je te helpen bij het vinden van passende slaaptechnologie. Doe vandaag nog de eerste stap naar een goede nachtrust!