Een piep in je oor die maar niet weggaat. Of een constant suizend geluid zonder dat er iets te horen is in je omgeving. Veel mensen herkennen deze klachten van oorsuizen. Wat minder bekend is, is dat stress en oorsuizen vaak met elkaar te maken hebben. In dit artikel leggen we uit hoe oorsuizen en stress samenhangen en wat je kunt doen om de klachten te verminderen.
Wat is oorsuizen (tinnitus)?
Oorsuizen, ook wel tinnitus genoemd, is het waarnemen van geluiden zonder dat er een externe bron is. Dit kan een piep, suis, brom of fluittoon zijn. Tinnitus kan tijdelijk zijn, maar ook chronisch. Een van de belangrijkste oorzaken of triggers van oorsuizen stress is langdurige mentale spanning.
Hoe veroorzaakt stress oorsuizen?
Stress zet het lichaam in een verhoogde staat van alertheid. Je spieren spannen zich aan, je ademhaling wordt sneller en je hartslag stijgt. Ook de bloedvaten in en rond het oor kunnen reageren op stress, wat invloed heeft op je gehoor. Dit kan leiden tot stress oorsuizen of bestaande tinnitus versterken.
Spierspanning in nek en kaak
Stress zorgt vaak voor gespannen spieren in de nek, schouders en kaak. Deze spanning kan druk uitoefenen op het gehoororgaan, waardoor je meer last krijgt van suizen of piepen in het oor.
Verminderde bloedtoevoer
Bij stress vernauwen de bloedvaten, ook in het oor. Dit kan leiden tot een verminderde bloedtoevoer naar het slakkenhuis (cochlea), wat bij sommige mensen oorsuizen door stress veroorzaakt of verergert.
Hoe weet je of jouw oorsuizen door stress komt?
Heb je last van oorsuizen en stress in drukke periodes, tijdens slapeloze nachten of bij emotionele spanning? Dan is de kans groot dat stress een rol speelt. Let op deze signalen:
- Het suizen neemt toe bij stress of vermoeidheid
- De klachten wisselen in intensiteit
- Je hebt last van gespannen spieren of kaakpijn
- Je merkt dat je slechter slaapt of sneller geïrriteerd bent
Wat kun je doen tegen stress en oorsuizen?
Het goede nieuws is: als stress oorsuizen veroorzaakt, kun je er dus ook iets aan doen. Hier volgen een paar bewezen tips:
Ademhalingsoefeningen en ontspanning
Rustige buikademhaling, meditatie of mindfulness kunnen helpen om het zenuwstelsel te kalmeren. Dit verlaagt je stressniveau én de intensiteit van het oorsuizen.
Beweging in de buitenlucht
Dagelijks wandelen of fietsen in de natuur helpt je lichaam te ontspannen en vermindert de spanning die je tinnitus kan versterken.
Praat erover
Oorsuizen door stress kan mentaal zwaar zijn. Praat erover met je huisarts, een psycholoog of een audioloog. Er zijn therapieën zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) die helpen omgaan met tinnitus én stress.
Wanneer moet je hulp zoeken?
Blijft het oorsuizen door stress aanhouden of raak je er angstig of somber van? Wacht dan niet te lang met hulp inschakelen. Een professional kan je helpen om inzicht te krijgen in de oorzaak en biedt ondersteuning bij herstel.
Stress en Oorsuizen in Balans Brengen
Stress en oorsuizen zijn nauw met elkaar verbonden. Langdurige stress kan tinnitus veroorzaken of verergeren. Door je stressniveau te verlagen met ontspanning, beweging en professionele hulp kun je vaak veel klachten verminderen. Laat je niet ontmoedigen – er zijn altijd manieren om je beter te voelen.
Wil je meer tips over omgaan met tinnitus, ontspanningsoefeningen of een gezonde leefstijl? Bekijk dan de hulpmiddelen voor tinnitus of lees een van de boeken over tinnitus, zelfzorg, slaap en mentale rust.